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VDOT e ritmos de treino
Introduz uma prova para estimar VDOT e ritmos (Daniels-Gilbert).
hh:mm:ss / mm:ss
O teu VDOT—
Fácil (E) · /km—
Maratona (M) · /km—
Limiar (T) · /km—
Intervalos (I) · /km—
E e M são intervalos na prática. Para Repetição (R), usa as tabelas de Daniels.
O que é o VDOT?
VDOT é o índice de capacidade aeróbica de Jack Daniels, derivado de uma prova, usado para prescrever ritmos de treino.
Quão preciso é o VDOT estimado?
É mais preciso a partir de uma prova recente e bem pacada, entre 5K e meia maratona.
E o ritmo de Repetição (R)?
O ritmo R não é uma percentagem simples do VDOT — usa as tabelas publicadas de Daniels para essa zona.